ダイエットをするためにウォーキングを考える人もいるでしょう。http://fecava2018.org/

痩せるには消費カロリーを増やす必要もあり、手軽な運動方法としてウォーキングを選ぶ人は多いです。ただ、どのくらいの距離や歩数を歩けばいいのかと気になる人も多いでしょう。これは、研究者などで多少の違いはありますが、質の高いウォーキングを5千歩から7千歩程度するケースが多いようです。

質の良いウォーキングとは、心拍数が高まるウォーキングのことで、いつもより早く歩いたり、坂道を登ったりすると質の良い運動になります。1日7千歩または15分間早歩きで動脈硬化の予防、1日8千歩または20分の早歩きで高血圧症やメタボリックシンドロームの予防になるという研究結果もあります。

ただ、毎日この運動を続けるのは難しい人もいるでしょう。外で歩くには、ある程度天候が良いことが条件になります。雨や風が強い日はウォーキングが難しくなってしまいます。しかし、この目安は1日ととらえるのではなく、1週間の平均と考えましょう。

運動の効果は、一定期間の平均が効果的な運動量となっていればそれほど変わりません。極端な言い方をすれば、毎日一万歩を歩くのも、10日に1回10万歩歩くのも同じということです。上記で紹介した1日の目安を目標にして、ダイエットのためにウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。