私は半年で20kg落とした経験があります。

その時のダイエット方法を紹介します。

・プチ断食

・プチ糖質制限

・ウォーキング

この３つが効果が見えやすかったです。

プチ断食は３日間だけ固形物を食べないようにするという方法です。

水や豆乳、プロテインはOKにしていました。

そのあとは、消化のいい食べ物を摂取して徐々に戻していきます。

パエンナキュットは効果あり？話題の二の腕シェイパーを使った私の口コミ！

今まで食べすぎていた分をリセットします。

次にプチ糖質制限です。

初めは、炭水化物の代表（米、パスタ、パンなど）は一切口にしませんでした。

これでかなり体重が落ちました。

体重がある程度落ちたら、徐々に元の食事に戻していきます。

私は炭水化物を３０g?６０gまでに決めて制限していました。

どうしても甘いものが食べたくなった時は豆腐と蜂蜜ときな粉をまぜて食べていました。

最後にウォーキングです。

私は運動や筋トレがとても苦手で全く続かなかったので、ウォーキングをできるだけ毎日継続するようにしていました。

時間は45分以上を目安にしていました。

職場と家の往復のコースや海の周りを歩くコース、公園をぐるぐる回るコースなど色々なコースを作り飽きないようにしていました。

日焼けはしたくなかったので夜に歩いていました。

以上３つを無理ない範囲で続けて２０kg痩せることに成功しました。

自分に合いそうなものがあったら試してみてください。