いまから13年前、ダイエットをスタートさせて、3カ月で20㎏の減量に成功しました

方法は主に2つ

1.夜の炭水化物を抜く

2.ビリーズブートキャンプを毎日やる

これをやれば3カ月で最低20㎏を減量することは可能です

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この仕組みを利用する前に、「体重が落ちる＝食べた以上に消費する」この仕組みを理解してほしいです

具体的に解説します

人間は常に筋肉を使って、カロリーを消費していることはご存知でしょうか？

そのおかげで過度に食べても、急に太ることはありませんが

そのような生活を続けると、緩やかな昇り曲線を描き、体重が増えます

よく高校生の運動部員が1日5食食べても、太らない理由はエネルギーの消費量が高いためです

長い目で考えるとご自身のエネルギ―量を計算して、最適な摂取カロリーを計算するほうをおススメしますが、食べる量を減らして痩せる感覚を体感することが良いです

なぜなら痩せるには「継続」だから

太るのも継続、痩せるのも継続です

考えただけでやる気が失せますね

そんなあなたを助けてくれる項目が、2つめの「ビリーズブートキャンプを毎日やる＝運動をする」ことです

そもそもビリーズブートキャンプを選んだ理由は、痩せそうだからという安易な考えでしたが、進めていくうえでとても効率の良い運動だと気づきました

利点は2つ

何も考えずにできる

すでに結果が出ているトレーニングなので、やる気が落ちない

映像をみてマネをするだけで良いことは、1からトレーニングを考える必要がないため時間の短縮になり、痩せるためにがんばるストレスからも守ってくれるでしょう