王道のダイエット方法「炭水化物抜き」

いまから13年前、ダイエットをスタートさせて、3カ月で20㎏の減量に成功しました

方法は主に2つ

1.夜の炭水化物を抜く

2.ビリーズブートキャンプを毎日やる

これをやれば3カ月で最低20㎏を減量することは可能です

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この仕組みを利用する前に、「体重が落ちる=食べた以上に消費する」この仕組みを理解してほしいです

具体的に解説します

人間は常に筋肉を使って、カロリーを消費していることはご存知でしょうか?

そのおかげで過度に食べても、急に太ることはありませんが

そのような生活を続けると、緩やかな昇り曲線を描き、体重が増えます

よく高校生の運動部員が1日5食食べても、太らない理由はエネルギーの消費量が高いためです

長い目で考えるとご自身のエネルギ―量を計算して、最適な摂取カロリーを計算するほうをおススメしますが、食べる量を減らして痩せる感覚を体感することが良いです

なぜなら痩せるには「継続」だから

太るのも継続、痩せるのも継続です

考えただけでやる気が失せますね

そんなあなたを助けてくれる項目が、2つめの「ビリーズブートキャンプを毎日やる=運動をする」ことです

そもそもビリーズブートキャンプを選んだ理由は、痩せそうだからという安易な考えでしたが、進めていくうえでとても効率の良い運動だと気づきました

利点は2つ

何も考えずにできる

すでに結果が出ているトレーニングなので、やる気が落ちない

映像をみてマネをするだけで良いことは、1からトレーニングを考える必要がないため時間の短縮になり、痩せるためにがんばるストレスからも守ってくれるでしょう

敏感肌、ガサガサ肌に悩んでいる自分に合うスキンケア方法

敏感肌に悩んでいる自分に合うスキンケア方法についてですが、自分自身、敏感肌で悩んでいまして、症状は、肌が赤くなったり、肌が荒れたりしていました。ですから、スキンケアの商品を買う時は、必ず価格を見てから、安全性と肌が荒れる成分等入っているのか、確認して、から肌への効果等見ます。無香料、無着色等の商品を選びます。商品を買う時ですが、通販とお店と価格を比較して、買います。

ビマジオの効果

高いのか、安いのか。きちんと確認してから、買います。でっ自分のスキンケアの仕方は、シミとり化粧水、化粧水、乳液、原液(ビタミンC)、オールインワンと言う順番で使います。適量をとり顔全体に塗ります。あまり塗り過ぎると、次の日の朝、肌にベタベタ感が残るので、注意した方が良いと思います。実際に自分自身が、やらかしています。たまにですが。

(笑)今使っている化粧水や乳液で、肌が荒れたりしていません。化粧水、乳液では、なめらか本舗を使っています。

いくら使っていても、肌が荒れたりしません。きちんと保湿もしてくれていて、価格も安いので、リピートしています。たまに、オールインワンも、なめらか本舗だったりします。アクアレーベル、肌ラボだったり。(笑)でっまだ言っていない事がありまして、先ほど、スキンケアの仕方を説明しましたが。

オールインワンの次に使う物があります。それが、サンホワイトP-1と言う商品です。ガサガサ肌も治してくれますし、保湿に気になる方にも良いですし、何より敏感肌に良いという事です。

値段は高いのですが、肌に良いですし、保湿もきちんとしてくれます。使い方は、適量を手でとり暖かい手で、伸ばしていき、顔全体に塗る感じです。ベタベタは、しますが。匂いもないので、使いやすく良い商品だと思います。毎日使っています。(笑)注意点が、一つあり冷たい手だと、伸びないので、暖かい手でやった方が、使いやすく良いと思います。

肝斑という強敵と戦う

小さい頃、自分には童話の主人公のようなそばかすがあると思っていた。顔、髪、体などどこかしらに特徴を求める変わり者だった私は、幼く可愛げのあるように見えるそばかすは幸運にも色白の私にぴったりと似合う自分の個性だと自負していた。

モイスポイントの口コミそして効果

だが大人になるにつれ、それは愛らしいそばかすではなく肝斑というものだと知った。主にストレスホルモンにより生成される、女性特有でいわゆるシミの一種という知識も得た。認識した時は結構な衝撃を受けた。肌をくすませのっぺりと広がるその強敵についていろいろ検索し、レーザーでは倒せないものだと知り皮膚科に駆け込んだ。

そこでトラネキサム酸が効果的と言われ、少量で5000円もする塗り薬を処方していただき、毎晩入念に刷り込んでみたがびっくりするほど効果は出なかった。ホルモンバランスのせいでニキビもできる時期は外に出たくないと思う位憂鬱になっていた。それから数年たった今、肌自体は潤いを保てているのでそれも自分の個性だと割り切り肝斑と共に過ごしている。

シミやくすみのない肌に憧れはするが、生きていた証として受け止めてもいいのではないだろうか。悩みは肌だけに尽きない。女性にとって美は永遠のテーマだという事をつくづく実感する日々である。

ダイエットは痩せる意識から。

ダイエットするぞ!と思っても腰が上がらなかったり、あまり根詰めてダイエットすると途中で諦めてしまったり。そんな日々が続いていました。

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そこで、最初は食事制限ではなく一日何キロカロリーまで食べるといった方法で自由に食事をしていったら、徐々に体重が減っていき、体重が減りだすとモチベーションが上がっていくのでそこからは自宅で腕立て腹筋スクワット。食事制限もタンパク質中心の生活にシフトチェンジしていき無理せずをもっとうにダイエットを続け、1カ月に一回、大好きなラーメンを食べるという自分へのご褒美も忘れずにおこなっていました(笑)。

ある程度体重が落ちていくと、筋肉も付き始めたことによって体重の減り方が右肩下がりになっていきましたが、そこからは方法を変えて、筋トレを自重からウエイトトレーニングへとシフトチェンジしていき、よりいっそう食事制限をストイックにしていきました。

ここまでくると最初のころのようなダイエットがキツいというモチベーションは無くなっていて、自分がどこまで痩せれるのか?鍛えられるのか?ダイエットというよりトレーニングが趣味になり、痩せる!のではなく食事・運動をして、いかに健康体でいるのかという目的に代わっていき、私のダイエットはこのように成功させていきました。

目の下のしわの悩み

 肌トラブルは多いほうで、以前からシミ・そばかす、毛穴や吹き出物などがありました。これらは化粧で隠すことができますが、最近気になりだしたのは目の下のしわです。一気にふけて見えます。隠そうとすると、しわにファンデーションが入り込んで余計目立ってしまいます。あれこれしわに効く美容液を試してみましたが、なかなか効果がでません。それは、そうですよね。

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加齢は進むのですから、しわも深くなり続けます。

 それでも、少し効果があったかなという方法をご紹介します。保湿用化粧水をつけ、乾かないうちに、アンチエイジング用の美容液を目の周りに塗ります。その後、エキストラバージンオリーブオイルを塗って寝るようにしています。基本的なスキンケアですけど、原点に立ち返った結果、目元が潤うようになりました。

 化粧方法ですが、うす付きのリキッドファンデーションを顔全体に塗ります。特に気になる部分のみ(私は両ほほの大きなシミがある部分)に、カバー力が高いファンデーションを塗ります。(コンシーラーでもいいと思いますが、私のシミはかなり大きいので)そばかすもありますが、全てを隠そうとしないのがコツです。すべてを隠そうとすると、厚塗りになり、ドウランを塗ったようで不自然。時間がたった時に、崩れやすく、しわに入り込んで目立ちます。

ニキビ痕が治らず困っている

ニキビ跡が治らず困っています。http://www.gosaid.org/

中学生くらいからニキビが気になり始め、消えてはでき、消えてはできの繰り返しでした。洗顔料を変えてみたり、化粧水を変えてみたりしてもあまり効果を感じず、皮膚科に行ってもらった薬を使っても少しマシになったかな、くらいで良くなりませんでした。

ニキビやニキビ跡を隠すために化粧も厚くしてしまい、受験勉強などで睡眠時間も減り、どんどん悪循環で肌がボロボロになりました。ハーブピーリングなどもやってみましたが、継続するにはお金もかかり時間もかかるため断念しました。施術も痛かったです。

最近では、SNSでビタミンC導入の美容液がいいときき、しかも塗ってから20分放置した方がいいと聞き驚きましたが実行してみています。

少しお肌の調子がいい気がし、今では完全に良くなったわけではありませんが以前に比べると少しニキビ痕が薄くなったように感じます。

また、水分を取ることが少なかったので、最近はそこも意識するようにしています。

ファンデーションはやめれましたが、コンシーラーは欠かさずに使用してしまいます。早くコンシーラーすら使わず下地だけでも自信を持って外に出れるくらい綺麗な肌を手に入れたいです!

コロナ太りからの卒業

コロナ禍で自宅で過ごすことが多くなり、ジムにも行きにくくなり、少しずつ体重が増えてきました。

気がついたら5kg増。

かなり焦ってダイエットを決意しました。

http://tora-tochan.net/

やはり摂取カロリーが多くなっていることに気がついたので、試しに朝ごはんは、飲み物だけで過ごしてみました。

私の場合は、朝はかかせないカフェラテ。

少し工夫して、おからパウダーを入れてみたのが大正解だったようで、お腹がほとんどすきません。

一日中食事の事を考えるのはストレスになるので、お昼ご飯は、好きなものを食べる唯一の食事タイムとしました。

お昼は基本好きなものをしっかりと食べていました。

デザートもOKです。

夜ごはんは、お昼ごはんでしっかりと食べているので、意外とお腹が空くことがほとんどありません。

お腹が空いていなかったら抜いてしまったり、何か食べたかったら野菜を食べるという生活をしばらくしていました。

特に運動を一生懸命にしていたわけではないのですが、それだけで、1週間で2kg減ったので、そのまま3ヶ月ほど続けてみたら見事に5kgの減量に成功しました。

この方法だと、消費カロリーの多いお昼に好きなものをがっつり食べることができるので、ストレスもたまらないし、がまんも辛くなかったのがとてもよかったです。

いつもではありませんが、飲みたい時には、やる軽く一杯程度のお酒もOKにしていました。

ただし、血糖値が上がりやすいので、頻繁には飲まない方がいいと思います。

朝も飲み物だけで、過ごすことで胃腸を休めることができるのか、便通もよくなります。

朝はスムージーを飲むこともあったり、飽きないように工夫しましたが、何よりもおからパウダーがポイントだったと思います。

目標に達しましたが、いきなり3食に戻すとすぐにリバウンドすると思ったので、未だに朝食は飲み物で、夜ご飯は軽めを心がけています。

少し空腹の時間を作ることによって、朝の目覚めも良くなったので私にとってはいいことばかりでした。

ぜひコロナ太りで悩んでいる方には試して欲しいダイエット方法です。

肌と目元のシワの悩みについて

最近悩んでいる所は、目の下にシワが出てきてシワが目立つようになってきたので、すごく気にするようになりました。このままシワが増え続けてしまうんではないかなととても心配しています。他にも、眉間にシワが寄ってきたので、その点もすごく悩んでいる所でした。

http://www.genevievesimms.com/

目元辺りが乾燥しているみたいなので、これからは目元の気になるシワや、眉間のシワをなくす努力をしたいと思いました。そのためには、特に目元や眉間辺りにクリームをたくさんつけたりして、肌にたっぷりと潤いを与えることをしたいと思います。美容液を使用したり、肌の手入れを真面目にしていきたいと思うようになりました。美容に対する意識をもう少し強く持つことを心がけたいです。その他にも、鼻の皮がむけたりすることもよくあり、その点もとても気になっています。

鼻を触ると、よくぶつぶつになるくらい汗疹が出やすいので、恥ずかしいと思うこともあります。顎もざらざらしていることがよくあり、疑問に思ったりしています。頬辺りもよくぶつぶつと汗疹みたいな出物ができることが多いので、改善していきたいです。肌荒れしやすいみたいなので、肌の手入れや、ケアを丁寧に頑張りたいと思います。綺麗な肌を目指して努力をしたいと思いました。

気になる毛穴

中学生頃から気になりだした鼻の毛穴。

ピンセットで引っこ抜いたり、当時流行していた毛穴パックでごっそりとったり、と

少々荒々しいことをしてきました。

それがまずかったのか…30代になった今もコンプレックスのひとつ。

息子たちのツルツルの鼻を見ると、心底うらまやしい!

雑誌などで話題の基礎化粧品やクレンジング商品を試しても、

いまいちスッキリしませんでした。

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そのため私はネットで「毛穴」を検索し続け、

あるYouTubeの動画に辿り着きました。

内容は、美容皮膚科で毛穴を目立たなくしてくれるというもの。

中でも、毛穴の詰まりだと思っていたものの一部が

実は産毛で、脱毛すると綺麗になるという話が印象的でした。

紹介されていた美容皮膚科は少々お高かったのと、

コロナで外出を控えているのに、遠方でした。

それで諦めていたのですが、ある日ふと、「もっている自宅用脱毛器で

代用できるかも!」と思い立ち実践。

※脱毛器の説明書には、皮膚が薄い部分は注意が必要と書かれているので

 自己責任です。

これが成功。

特に小鼻の毛穴はほとんど気にならなくなりました。

毛穴の汚れは毎日出るものなので、日々のスキンケアも大切ですが

それでも改善しない時は私のように脱毛で解決するかもしれません。

私の悩みは目尻の大きなシミ

わたしは、幼いころから男なのに色白なところがコンプレックスでした。ととのうみすと
弱々しく見えますし、男らしさに欠けてしまいます。

夏に海に行くと、真っ白な体は眩しいくらいです。

それで、社会人になってから日焼けサロンに通うことにしました。何度か通ったのですが、酔っぱらったみたいに赤くなってすぐに戻ってしまいました。わたしには、メラニン色素というものがないんだ、このまま日焼けサロンに通っていてもお金のムダになるだけだとサロンに通うことを諦めました。そして、色が白く、顔色が悪い、顔色が悪いと言われ続けて、30代の半ばに差し掛かった頃、右目の目尻のところに大きなシミが出来てしまったのです。

また、その周辺にもそばかすのような斑点が散らばっています。まだ、30代でおじいさんのようなシミが・・・。顔色は悪かったけど、肌がキレイとは言われていたんです。日焼けサロンだけでなく、日焼けをするために出来るだけ努力してきた結果が招いたことだと思います。

シミを消すクリームや錠剤が市販されていますが、予防ならともかく、出来てしまったシミはきっとレーザーで焼いてもらわないと消えないですよね。そんなお金もありませんので、結局、妻のファンデーションを借りてシミを目立たなくしている今日この頃です。

マスク荒れニキビについて

コロナウイルスが急増してしまってる今マスクは欠かせないものとなっています。

http://www.jorgesierrafoto.com/

ですが私自身マスクをつける機会が増えた今明らかに頬、顎まわりにニキビが多くなったと言う実感があります。

そんな私が肌荒れ改善のためやってみたことが3つあります!

1.マスクの下は下地などを塗らない。

これはやっている人も多いかなと思いますが、私はとても効果がありました!見えていない部分はそんなにこだわらずに清潔にする事だけを考えてみるのもいいかもです♪

2.漢方薬を飲んだ

今までは高い化粧水や乳液、美容液を使えばいいのかな?と思い試してみましたが、なかなか良くならずお金が減るばかりでした。漢方薬を試し体の中から改善してみようと考えました!

これは少しずつ体に現れてくるものなのかな?と思うのでまだ実感はできていませんが新しいニキビができてこないな。と感じています!

3.乳液を大量に塗る

今の時期はただでさえ乾燥をしますがマスクをしていると肌と擦れることがあり痒いなと思うことが時々あったため乳液を夜のうちに沢山塗り浸透していかないなと感じたものは軽くティッシュオフをしてあげると効果的面です!

怒っていたニキビも朝起きたら落ち着いていることが多かったです!

この3つのことを私は肌改善のために新しく始めてみましたがもっともっと肌がきれいになる方法は沢山あると思いますが、どうしても治らない時は一度だけお医者さんに行ってみることもお勧めします♪

私も定期的に皮膚科には通っています!

出掛けられないこの時間に自分磨きを頑張って出掛けられるようになったときには綺麗な自分で沢山写真など撮りたいですね(^^)

おすすめナイトブラ

私はバストが比較的大きいのですが、その分垂れてしまうのが気になっていて、ナイトブラをつけて寝るようにしています。ですが、やはり夜寝るときにブラをつけるのは寝心地が悪く感じることもあり、なるべく着用感のないナイトブラがないか探していました。

使用感は評判以上!ヴィアージュビューティーアップナイトブラを使用した私の口コミ!

いろいろと試したのですが、しっかり胸を支えてくれるのにつけ心地がいいナイトブラとしては、viageのナイトブラがおすすめです。もちろんノンワイヤーですが、アンダーでしっかりと、下から胸を支えてくれるつけ心地で、包み込むようにバストをサポートしてくれます。

3D設計というのを売りにしているブラなので、立体的に胸を支えてくれます。また、色も7色のなかから選べるのでいくつか購入してその日の気分で替えてもいいかもしれません。

ほかには、ルルクシェルのナイトブラも良いつけ心地でした。これもノンワイヤーのブラですが、ホックがしっかりしていて、下から支えてくれる感じもあり、バストアップ効果も期待できそうなブラです。また、このブラはレースデザインになっていて、見た目もとてもかわいいです。フロントホックでつけやすいところもおすすめです。

レースが人によっては少しちくちくするかもしれません。

地肌が弱くとも白髪をカバー出来ます!

私が白髪に悩み始めたのは35歳過ぎの頃。http://foire-expo-monaco.com/

まさかこんなに白髪が生えていたとは。。。

元々視力が悪く眼鏡で過ごしていたので白髪には気づかず今までいた模様です。

ある日洗面台でじっくり鏡を見ていると髪の分け目にとてつもなく白髪を発見して私の白髪リタッチ生活が始まりました。

私は子供の頃から蕁麻疹持ちでヘアカラーなども無理な体質です。

もちろん白髪に塗ったリタッチクリーム類も私には合わず。

逆に髪と地肌を痛めてしまいました。

困ったと思い美容院に駆け込み相談してみる事に。

すると、ヘアマニキュアであれば私の頭皮にはだいじょうぶでしょうと。そして白髪を隠せるだけでなく、生えてきた途中もそんなに目立たなくなりますよとの事。

本当かしら?しかもヘアマニキュアなんて数週間で色がとれるのではないかと心配になりながらも試してみる事に。

匂いもそんなにキツくはなく、ササっと仕上げていただきました。

しかも色はオレンジ!派手ではないかと最初思いましたが、美容師さん曰くこれくらいの色の方が良いアクセントになるという事。そしてマニキュアはヘアカラーと違い色がつきすぎないので目立ちませんよと。

実際の仕上がりはとても上品で艶も出て、太陽に当たるたびにオレンジのいい色合いがキレイに見えます。

そして驚いた事に色持ちが意外といい事。

昔のヘアマニキュアと違い綺麗な色が1ヶ月ほど続き、その後も白髪が目立たないような気がします。

私は3ヶ月に一度の割合で色を入れるようになりました。

今は白髪を気にすることなく気持ちよく過ごしています。

朝の口臭について困っています

口臭は自分ではなかなか気づくことができないものです。また他人の口臭が臭くてもなかなか本人に伝えるのも難しいのがげんじょうです。私には小学生の子供が2人いますが、私の口臭が臭い時は息子が教えてくれます。普段子供と会話をしている時は臭いとは言われませんが、ニンニク料理やお酒を飲んだ後は口臭がとても臭いらしく、お父さん口臭いと言われるので、マスクをして子供達と会話をするようにしています。

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また、朝起きた時だけは自分でも口臭が臭いのがわかります。口の中がねばねばしたような感覚やとても乾いている感覚になります。歯磨きをするとその感覚はすぐに無くなりますが、朝起きてすぐに子供達とハグなどをしたい私ですが、自分の口臭が臭いのがわかったいるとちょっと引けてしまい、朝のハグを諦めてしまいます。

口を開けて寝ているので口が乾燥しているのだと思い、寝ている間に口が開かなくなるテープなどを使って見ましたが、口にテープを貼って眠ろうとするとテープが気になってなかなか眠ることができず、下からめてしまいました。最近では子供達も大きくなってきたので、ハグもなかなかしてくれませんが、朝から気持ちよくハグができるようになればといつも思っています。

小さい吹き出物ができるようになった

30歳に近づいた頃から、プツプツとした小さな吹き出物ができるようになりました。【本音口コミ!】チェルラーブリリオを購入したアラサー女子がその効果を暴露します!

それまでは美容に関することが好きで比較的、肌は綺麗な方だったので余計に気になってしまいます。

おそらく原因は乾燥だと思うので、化粧水や乳液を使ってしっかり保湿ケアを行いましたが、夜など時間帯によってまた吹き出物が気になるようになりました。顔全体を鏡で見てみるとそんなに目立つわけではないのですが、触ると小さなプツプツとしたものがたくさんあるので、やはり気になってしまいます。

最近は、保湿ケアに美容オイルを取り入れるようになりました。あまりスキンケアで使うものを増やすのは好きではないのですが、これが合っていたようで肌が保湿されて調子がいいと感じます。

また、入浴後は乾燥するので入浴前から軽くスキンケアをしておくなど、乾燥しやすい時間にも注意するようになりました。

吹き出物がおさまる原因には、食生活や睡眠なども関わってくるので美容オイルだけが良かったとは限りません。食生活も良くしようと、栄養素に注目して作る料理を考えるようになりました。普段のスキンケアのサポートのような位置付けに、美容オイルを使ってみるのもいいのではないかと感じました。

コロナ渦による肌荒れ

昨年からコロナウィルスが始まり
先月まで接客業兼事務職をしていたため
マスクをして通勤、職務にあたっていたため
今まで毎日つけていなかったマスクを
布製ではないマスクをしていたためか
目から下がニキビと吹き出物で
今までにないぐらい荒れてしまい
化粧品も良いものにしてみましたが
現在進行形で治っておりません。

http://www.sisters-unlimited.com/

コロナウイルスがはやるまでは
化粧水と乳液のみで、季節でさっぱりかしっとりかを
選択するだけでしたが、それでは治らず
美容液を肌メンテナンスに追加し
化粧品にかける金額も倍以上あげたのですが
中々治らず、肌荒れが治りません。

マスクを布にかえ、
今までは子供がいるので子供のことを全部してから
自分の肌メンテナンスをしておりましたが
旦那に協力してもらい、
自分の肌メンテナンスを一番にして経過をみてます。

あとは、肌に良いビタミンを摂取して
睡眠時間をとるようにしております。
中々、コロナが収まる様子もないので
化粧品メーカーに直接行き
引き続き肌にあうものを
安価じゃなくても選んでいこうかと思ってます。

マスクを着けづに生活はできない世の中なので
安さだけで選ぶのではなく、
サイトをみつつ、メーカーにいく
もしくは継続してく場合はネット通販を利用して
肌メンテナンスをしていきたいなと思います。

肌悩みにはキメの細かさと保湿が大切!

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昨年からコロナウイルスの流行により、マスクの着用が当たり前の世の中になっています。

冬場の乾燥に加えて、例年とは異なるマスクの影響で肌悩みに苦しめられているのではないでしょうか?

私はコロナの流行以前から、ニキビと毛穴の目立ちに悩んできました。

市販の塗り薬やSNSで話題になっている顔用のスクラブなど、少しでも改善すればいいなという思いで、試行錯誤しながらお肌の悩みと闘っています。

学生の頃、いわゆる思春期ニキビは特になかったのですが、大学卒業後から少しずつニキビに悩むようになりました。

生理前はもちろん、個人的にはファーストフードを食べた翌々日にひどくなるという傾向でしたね。

また仕事柄、シフト制で働いており時間帯が不規則になってしまったことも原因の1つかもしれません。

毛穴に関しては、あまり知識もなく根本的な原因も分からなかったため、アプローチに苦慮しました。

クレンジングバームやスクラブを使用しても、なんとなく表面の毛穴汚れしかとれていない気がして、使用をすぐにやめてしまいました。

お肌悩みが深刻化していた時、ある日、友人が勤めているスキンケアサロンに行く機会があり、お肌の悩みや自分の肌に何が起きているのかを専門的にチェックしてもらいました。

その際分かったこととしては、

・日頃、洗顔やクレンジングで肌を擦りすぎている

→お肌の摩耗が起きている

・保湿不足

・お肌内部のキメが崩れている

でした。

以降スキンケアを見直し、以下のことを重点的に行いました。

・お肌を擦らないように意識する(擦らなくてもよいクレンジングの使用、洗顔料はネットを使い泡立てる)

・水で流す際は、熱いお湯ではなく人肌程度のぬるま湯で洗い流す

・別で毛穴お掃除用の洗顔料を使う

・保湿を十分に行う

加えて刺激が全くない美容器も同時に使用しています。

上記の項目を毎日丁寧に行うことで、今ではニキビもなくなり、全体的にくすみが取れたことでファンデーションもいらない状況にまで改善することができました。

今後も生活習慣含め、お肌に優しい生活を心がけていきたいと思います。

寒い冬でも家で続けられるダイエット

私は寒さにとても弱く冬になるとほとんど家から出ません。そうすると、いつも通り食べるのに動かないため冬になると3キロくらい太ってしまうことがよくありました。

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しかし、食事制限などは続かず、とてもストレスになってしまうためいつも通り食べつつも痩せられる方法を探していました。運動をすることが一番だと思いますが寒さにも耐えられず外でのウォーキングは3日も続きませんでした。

そこで、家の中でできるダイエットを探し、たどり着いたのがYouTubeのボクササイズダイエットです。このボクササイズは15~30分程度の動画ですが、結構汗をかきます。全身を使うので最初は筋肉痛になりましたが、身体が慣れていくと楽に運動ができるようになりました。

そして家で運動というとダンスは騒音が気になりますがボクササイズはジャンプなど階下の迷惑になるような動作はないため気軽に行うことができます。続けて2週間くらいでまず筋肉量が増え、体脂肪率が減りました。そして基礎代謝も増えたため太りにくい体質になれたと思います。

冬は運動がしにくい季節なのにクリスマスやお正月などおいしいものが沢山で太ってしまいがちです。ボクササイズを暖かい部屋の中で行ってストレスなくダイエットを続けていきたいと思います。

秋焼けの悩み

もう半年以上マスクを着けて外出しているので、ファンデーションは薄く、少なめになりました。口紅も買い物程度ではしません。基礎化粧もマスクにつくのが嫌で肌につける量が減っています。UV効果は期待できません。日焼け止めや下地クリームがマスクにつくと思うと気持ち悪いんです。

http://www.fai-dronesconference.org/

何より人に顔を見せないので、しっかりとしたメイクをする気になれません。ウォーキングなどはマスクと帽子で出かけています。しかし秋の紫外線は思った以上に降り注いでいるらしく、夏よりも日焼けが増した気がします。夏の赤焼けと違い、浅黒い黒焼けになってしまいました。シミの温床です。

年齢的なものも当然ありますが、シミは絶対に嫌、醜いです。秋冬用の日焼け止めって無いのでしょうか?マスクを着けてのウォーキングなので、口元の肌荒れも気になってきました。

ケアしようとしてもマスクしてるから誰にも見えない、まあこれでいいかと妥協してしまうのです。このままではコロナ禍が収まった頃、自分は黒日焼けに口元肌荒れ、シミだらけのおばあちゃんになってしまいます。マスクしていると老けて見えますしね。マスク肌の基礎化粧品って開発されないのでしょうか?もちろんコロナワクチンの開発が最優先ですが。

ダイエットのために歩こう

ダイエットをするためにウォーキングを考える人もいるでしょう。http://fecava2018.org/

痩せるには消費カロリーを増やす必要もあり、手軽な運動方法としてウォーキングを選ぶ人は多いです。ただ、どのくらいの距離や歩数を歩けばいいのかと気になる人も多いでしょう。これは、研究者などで多少の違いはありますが、質の高いウォーキングを5千歩から7千歩程度するケースが多いようです。

質の良いウォーキングとは、心拍数が高まるウォーキングのことで、いつもより早く歩いたり、坂道を登ったりすると質の良い運動になります。1日7千歩または15分間早歩きで動脈硬化の予防、1日8千歩または20分の早歩きで高血圧症やメタボリックシンドロームの予防になるという研究結果もあります。

ただ、毎日この運動を続けるのは難しい人もいるでしょう。外で歩くには、ある程度天候が良いことが条件になります。雨や風が強い日はウォーキングが難しくなってしまいます。しかし、この目安は1日ととらえるのではなく、1週間の平均と考えましょう。

運動の効果は、一定期間の平均が効果的な運動量となっていればそれほど変わりません。極端な言い方をすれば、毎日一万歩を歩くのも、10日に1回10万歩歩くのも同じということです。上記で紹介した1日の目安を目標にして、ダイエットのためにウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。

スキンケアと生活習慣でニキビを予防

お肌の悩みの中でもニキビの悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。ニキビの予防にはスキンケアと睡眠や食生活などの生活習慣が大事です。

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肌には外界の刺激から肌をまもるバリア機能が備わっていますが、乾燥すると皮膚のバリア機能が低下してしまいます。すると皮膚は肌を守るために角層を厚くし毛穴がつまりやすくニキビができやすい肌になってしまうのです。

肌の乾燥を防ぐためには日頃のスキンケアが大切です。

洗顔料はよく泡立て肌に刺激を与えないように やさしく洗いましょう。すすぎ残しがないように髪の生え際などもよくすすぎ、清潔なタオルで水気を拭き取ります。洗顔後は低刺激の化粧品でたっぷりと保湿します。

睡眠不足などの不規則な生活習慣も肌の免疫力の低下を招きます。

1日3回の食事でバランスよく栄養を摂ること、油分や糖分の多いファストフード、チョコレートやケーキなどを控えるなど食習慣はニキビの予防につながります。特にニキビに効果的で積極的に摂りたいのはビタミンB群です。

ビタミンB2(卵、納豆、レバーなど)やビタミンB6(マグロ、鮭、バナナなど)は皮脂の分泌を抑制し、ビタミンAは毛穴詰まりを解消しターンオーバーを促してくれます。またニキビ跡を防ぐためにメラニン抑制効果や抗酸化作用のあるビタミンCも一緒に摂るのがおすすめです。

日々のスキンケアをしっかりとし、バランスの良い食事や睡眠をとるなど正しい生活習慣がニキビの予防につながります。

冬は乾燥の季節。カサカサお肌には保湿が大事!

冬は乾燥が気になる季節でよね。

私の肌も乾燥でつっぱったり、ひどい時には粉がふいたりします。

化粧ノリも悪くなるし、乾燥は様々な肌の老化現象につながります。

この乾燥どうにかしたいと思いいろいろと試した結果、たどり着いたものがあります。

それは、ローションパックです。

やり方を説明します。アスハダを3ヶ月間使った効果と口コミ評価!

コットンに化粧水を含ませて顔に貼ります。

3~5分後コットンを外し、そのコットンで軽くパッティングします。

たったこれだけ。

とても簡単にできます。

このローションパックにはポイントがあります。

それはたっぷりと化粧水を含ませることです。

たっぷりの化粧水が含まれているおかげでパックした後の肌がしっとり、もちもちになります。

使う化粧水は高いものを用意する必要はありません。

ドラッグストアなどで気軽に買えるもので十分です。

そのほうが気兼ねなくたっぷり使えます。

ローションパックが終わりパッティングまでやったら、仕上げに乳液や保湿クリームを塗ります。

肌の水分を逃さないためです。

このローションパック、夏場は冷やしてやるのがおすすめです。

パックをする前に化粧水を含ませたコットンを冷蔵庫で少しの間冷やしておきます。

ひんやりとした感触が気持ちよく、また、毛穴を引き締めてくれます。

夏場も日焼けによる乾燥があるので対策はしっかりとしていきたいです。

とても手軽にできるこのローションパックおすすめです。

気になり始めた毛量と地肌

小さい時から、毛深い方で、髪の毛の量も多かった。

ノ・アルフレが最安値で購入できる通販は?私の本音口コミを暴露します!

小学生の頃から、髪型は、ショートカット。毛量が多くて太めの毛なので、ボワッとしてしまうので、キノコみたいな感じになってしまう。

小学生の内は母が髪の毛を切っていたので、パッっと揃えられていたから余計に、その様になっていた。中学になったあたりから、美容院に行かせて貰える様になり、毛量が多いからと、すいてボリュームを減らしてくれたりくれる程だった。量が多くて、悩んだりもしたけれど、それはそれで、良かった。

黒髪でずっといたけれど、大人になり、行動範囲が広くなり、髪色など、流行りに乗って、おしゃれもしたくなった。カラーリングをしたり、ストレートにしたりと、色々と試した。20代後半位に、妊娠と結婚をし、出産。少しした位から、毛量が少しづつ少しづつ、減り始めていき、ある時、地肌が気になり始めた。太めの毛も、なんだか痩せて来た気がするなぁと感じ始めた。

30代を過ぎた頃だったと思う。特に、トップの地肌が気になるので、前髪は短くせずに長めにして、おでこを出すようにして、前髪をまとめてぴんでトップに上げて止める様にずっとしている。気に入った美容院があり、そこで、ヘッドスパを受けていた。

抜け毛も減って、調子も良くなっていたけれど、残念ながらcloseしてしまい、それからは、ヘッドスパを受けずにいる。毛量がまた、減り始め地肌が目立つ事が、また悩みどころです。

グルテンフリーダイエット

少し前まで、炭水化物をとらないダイエットが注目されていました。今はどうやらグルテンフリーダイエットと言う小麦が使われている食材をとらないというダイエットが、注目されています。両方とも炭水化物ではないかと思いますが、このグルテンダイエットには、お米が含まれていません。

http://corkswinecobluffton.com/

お米が大好きな私は少し気が重くなりましたが、インターネットで調べて見ると、勿論反対意見もあります。その内容は、「医学的根拠が見られない」と、書いてありました。
その逆にお医者さんが患者の体験談を書いてあるのをみつけました。
臨床実験ではありませんでしたが、小麦は米国の主食であり、その成分などについては、過去も恐らくこれから先も、書かれる事はないと思います。

そういえば、このダイエットが流行りだしたのは、アメリカとカナダのようですが、昨今の和食ブームを考えれば、納得します。グルテンの成分を摂取しないと、ダイエットの他にも、デトックス効果や美肌の効果があるようです。しかし和食にも、グルテンはテンプラやお醤油も製造時に小麦を使うようです。うどんは、うどん粉〔日本製の小麦粉〕を使われています。おそばも、十割そば以外は、使われているようです。他にも調べればたくさんあります。有酸素運動との組み合わせで、より一層の効果でます。

年を重ねるとお肌の悩みは尽きない・・・

若いときはお肌の悩みなど一切ありませんでした。http://campusurbain.com/

それが年を重ねるごとに、お肌の悩みは増える一方。一番はじめに気になりだしたのが、シミ。

若いときに黒い小麦肌に憧れて、散々海で焼いた結果・・・。数十年後にはシミが出てきた。

後悔しても遅いけど、何かシミ対策はできないかと、いろいろ試してみました。シミ取り薬、飲み薬、そして

最終たどり着いたのがレーザー治療。一時的には綺麗になりますが、終わりなき戦い。治療はきりがないなと感じながら、

今はこれ以上シミを増やさない予防を徹底するようになりました。焼かない対策は、もちろん日焼け止め、日傘、運転するときの

アームカバー。この予防が数年後どれぐらい発揮してくれるのかは分かりませんが、今できることをコツコツとはじめています。

その次に気になりだしたのがたるみ、ほうれい線。若い頃には気にもしたことがなかった線が気になりだした。ボトックス治療などをする勇気はまだなく

何ができるかと思って試してみたのが、顔体操!お金をかけないお財布に優しい対策です。顔グセは誰もがあるため、日頃動かしていない筋肉を動かすと

じわっと顔中が熱くなるのを感じます。どれだけ効果があるのかは分かりませんが、いまできる予防をこれからもしていきたいです。

目じりのシワとそばかす

自分は、肌が人より白く子供の時からそばかすが多いのがコンプレックスでした。日焼けすると、すこしはましに見えるのですが、夏が終わり、冬になるとそばかすが気になり、正直、整形で、シミを含めて取れないかと考えてしまいます。

モイスポイントの効果を暴露!話題の人気アイクリームを使った私の口コミ!

ビタミンCを多くとるようにしたり、できるだけ日光に当たらないようにしたり、外にでるときは帽子と日焼け止めをぬるようにするのですが、なかなか有効な対策がありません。次にシワについてですが、年齢を重ねるとともに、特に笑いジワが気になるようになってきました。

あと目のクマもきになり、どちらもふけて見えます。高額な化粧水やクリーム、美容液も試したのですが、有効な対策とはなっておらず、加齢を感じる今日このごろです。特にロクシタンにはまった時期があり、最初は基本的な化粧水と乳液のセットのみだったのですが、ナイト用のクリームがでたり、目じり用のクリームがでたり、新しい商品がでる度についつい購入してしまいました。

一定の効果はあると思うのですが、やはり継続的に使用しないと効果はちゃんとはでないと感じました。今後は、規則正しい生活を目指し、決まった時間にバランスの取れた食事と質の良い睡眠を心掛けたい!

ガングロギャルの後悔

きれいなお肌は清潔感を表すのに大切なポイントです。

人の第一印象は顔とよく言います。

女性の化粧は時代によって流行があり、

トレンドによって「きれい」の見せ方が変わります。

ところで昔のトレンドに従った結果、

後悔している人も中にはいるようです。

今美白がもてはやされる中、

90年代から2000年代にガングロギャルだった世代の方で、

シミに悩む人が大勢いるという事です。

つかの間の青春で中年以降はずっとシミに悩まされるなんて

嫌ですよね。

しかし、個人差はあるものの、

同じ世代なのに全くシミがない方も多くいらっしゃいます。

彼女たちの何がこんなに違いを分けたのか調べてみると、

あることが分かりました。効果抜群?モイスポイントを目の下のたるみに使った私の口コミ

まず最もシミと関係があると言われているのが紫外線です。

ギャルたちは若いころ小麦色の肌を作るために、

日焼けをしまくったわけです。

ところがギャルファッションに興味がわかなかった方は、

若いころから日焼け止めクリームを使っていた方が多いそうです。

その他にも、

夜の街に繰り出してしまう子も多かったので、

生活習慣が崩れやすく、

肌のターンオーバーの効率を落としてしまう事もありますし、

当時20代だった方などは、

飲みに行った夜にそのまま酔いつぶれて濃いメイクのまま寝落ちしてしまう方も

いたため、

総合的に肌にダメージが蓄積し、

代謝が落ちる年齢になって一気に肌ダメージのしわ寄せがやってきた、

という方が多いのです。

メイクファッションのトレンドを見るときに注意が必要なのは、

メイクが10年や20年後に自分に対してどのような影響を与えるか考えた方がよさそうです。

人生100年時代を少しでも長くきれいでいられるように頑張りましょう。

体を動かすだけがダイエットじゃなかった!